Com a chegada do Outono, que se inicia hoje “20 de março”, muitos brasileiros comemoraram a mudança do clima. Afinal, essa é uma das estações preferidas de muitas pessoas por suas características parecidas com o Verão e também o Inverno. Contudo, saber como cuidar da saúde é fundamental neste período do ano.
Isso porque, a mudança brusca de temperatura e queda da umidade relativa do ar podem agravar muitas doenças, principalmente, alergias e síndromes respiratórias. Por isso, saber como preveni-las é a melhor forma de manter-se saudável e aproveitar melhor a estação.
Para que você saiba como evitar a transmissão de vírus e proliferação de fungos e bactérias, comuns no Outono,separamos algumas dicas simples e eficazes de como cuidar da saúde nesta estação.
Como cuidar da saúde no Outono
1. Evite ambientes fechados
Principalmente, durante o período de pandemia em que vivemos, causada pelo Coronavírus, evitar locais fechados e aglomerações deve ser a primeira dica de como cuidar da saúde. O cuidado precisa ser tomado tanto a no Outono como em outra qualquer estação.
Locais fechados favorecem a proliferação de alguns vírus e bactérias transmitidos pelo ar. Por isso, durante o Outono, essas doenças se tornam mais comuns.
2. Beba muita água
Algumas doenças respiratórias são decorrentes do ar frio por deixar as vias aéreas mais secas. Isto é, permitindo que vírus e bactérias se instalem facilmente. Outra dica sobre como cuidar da saúde é adotar o hábito de beber muita água. Manter o corpo e a pele hidratados pode ajudar na prevenção de algumas doenças comuns no Inverno.
3. Mantenha a pele hidratada
Durante as estações mais frias do ano, a pele do nosso corpo costuma ficar mais seca que o comum. Isso pode aumentar irritações, rachaduras e alergias superficiais da pele, principalmente em regiões mais expostas, como o rosto, pescoço, lábios e bochechas. Por isso, algumas formas de como cuidar da saúde da pele no Outono é:
- usar cremes e hidratantes para o corpo;
- Evitar banhos quentes e muito demorados;
- passar protetor solar também em dias nublados e frios;
- hidratar os lábios com protetores labiais;
- diminuir o uso de buchas corporais;
- evitar o uso de produtos que contenham ácidos e esfoliantes.
4. Lave sempre as mãos para cuidar da saúde
Outra dica muito importante de como cuidar da saúde em todos os períodos do ano é realizar a lavagem frequente das mãos. Essa simples ação pode evitar a transmissão de doenças respiratórias e também gastrointestinais.
Higienizar as mãos deve ser um hábito, afinal, estamos em contato constante com diversos objetos que podem ser contaminados por diversos vírus. Por esse motivo, é fundamental lavar as mãos sempre com água e sabonete, finalizando a limpeza com o uso de álcool em gel.
5. Higienize suas roupas
Além das dicas acima sobre como cuidar da saúde, os cuidados para reforçar o aumento da imunidade devem começar dentro de casa. Quando a limpeza do ambiente doméstico não é adequada, bactérias, ácaros, fungos e poeira ganham força e se tornam desencadeadores para o aparecimento de algumas alergias e doenças respiratórias.
Além das roupas de frio que ficam durante meses guardadas em nosso guarda-roupa, outros utensílios podem ser considerados o habitat ideal para micro-organismos que afetam a saúde, como lençóis, cortinas, toalhas de mesa e de banho.
Dessa forma, é preciso evitar guardar roupas úmidas, principalmente no Outono, e ter como hábito a troca de lençóis e toalhas de banho e mesa uma vez por semana. Além disso, antes de utilizar roupas que estavam há muito tempo guardadas, lave-as e deixe-as secando ao sol.
fonte: https://www.clinicaceu.com.br/blog/como-cuidar-da-saude-no-outono-dicas-simples-eficazes